夏天出遊,在太陽底下待不到五分鐘就大汗淋漓,若一群人出遊,自己卻不斷散發出濃濃汗臭,實在會讓人不敢靠近。World Gym Blog指出,人體會有臭味散發,主要來自於大汗腺,分泌出蛋白質、脂肪…等物質,和皮膚上的細菌作用,產生特定的胺基酸和脂肪酸,也讓人覺得流汗就有「汗臭」錯覺。

World Gym Blog提醒,許多人會因為怕流汗,而使用過多的止汗劑,這樣反而有機會讓毛孔堵塞,反而會造成更嚴重的汗臭。圖/World Gym Blog提供

World Gym Blog分享7招,讓你解決夏天容易爆汗產生汗臭的困擾。

1.正確使用止汗劑

建議在使用止汗劑前,要保持使用的部位乾燥,再利用止汗劑中的鋁離子,可以減少出汗量。但要注意,許多人會因為怕流汗,而使用過多的止汗劑,這樣反而有機會讓毛孔堵塞,讓累積在毛孔上的物質,變成細菌的食物,這樣反而會造成更嚴重的汗臭,嚴重甚至引發汗疹、毛囊炎…等症狀。

2.選擇對的衣服

要解決汗臭問題,衣物的選擇也很重要,像是排水性較差的衣服,例如:人造絲、聚酯纖維…等,容易在衣服上累積細菌,進而產生汗臭。如果本身容易流汗,建議選擇排水性較好的衣服,例如:棉、羊毛、亞麻…等製成的衣服,可以快速吸收汗水及蒸發,不讓細菌有機可乘。

3.放鬆心情

情緒,也會影響自律神經,太緊張、焦慮的心情,可能會導致皮脂腺變得更敏感,也會更容易流汗。加上細菌作用,就有可能產生異味。要遠離異味,就要保持心情放鬆,在情緒緊繃的時候,可以用深呼吸來放鬆,重整自律神經。

4.服用藥物

其實許多藥物都有多汗、體臭的副作用,例如:過敏藥、減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥…等,如果本身就有汗臭的問題,可以先詢問藥師,看藥物是否有多汗的副作用,避免增添困擾。

5.補充營養

研究指出,如果人體缺乏鎂、纖維質,會讓身體更容易產生體臭;而便祕也會讓腸道累積的毒素,釋放出來與汗水結合,再跟細菌作用,產生濃濃汗臭。補充鎂、蔬菜水果,能改善汗臭問題,也能解決便祕,一舉兩得。

透過運動的方式,常流汗,讓汗腺暢通不堵塞,就不容易產生汗臭。圖/World Gym Blog提供

6.養成運動習慣

日本汗症博士五味常明認為,要改善汗臭,關鍵在「鍛鍊汗腺」,透過運動的方式,常流汗,讓汗腺暢通不堵塞,就不容易產生汗臭。保持每天30分鐘以上的有氧運動,打造不易發臭的好體質。在運動過後,可以用濕毛巾擦拭容易出汗的部位,減少汗水和細菌作用的機會,再進行更衣,保持身體乾爽。

7.除毛

除了運動、保持身體乾爽之外,除毛也能有效抑止汗味產生。因為刮除腋毛,可以減少細菌的附著量,也能減少流汗產生的潮濕環境,維持肌膚乾爽,讓異味不再來打擾。

World Gym Blog提醒,雖然汗臭總是讓人覺得尷尬,但請注意,流汗不是一件壞事,畢竟,流汗可以幫助控制血壓,更是調節人體體溫的大功臣。保持身體的乾爽與清潔,做好均衡飲食,維持良好的運動習慣,增強身體抵抗力,讓汗臭不再打擾你。

【平傳媒/記者謝佩吟綜合報導】